醫(yī)生建議，要定期監(jiān)測孩子的身高。

????春季來臨，“孩子春季長得快”的說法讓不少家長格外關(guān)注孩子的身高問題，焦慮感也隨之而來：有的家長頻繁給孩子測量身高，擔(dān)心孩子生長速度跟不上同齡人；有的家長盲目嘗試各類增高方法，卻不知如何科學(xué)發(fā)力；還有的家長面對孩子身高偏矮，不知該等待還是就醫(yī)。針對家長們普遍存在的這些擔(dān)憂，醫(yī)生提醒，春季的確是兒童長高的黃金期，但需遵循科學(xué)方法調(diào)護(hù)，避開常見誤區(qū)，必要時及時就醫(yī)，才能充分釋放孩子的生長潛力。

????文/圖 江門日報記者 何雯意 通訊員 溫穎 管浩男

????春季是兒童長高黃金期

????世界衛(wèi)生組織研究指出，3月至5月，兒童的生長速度是秋天的2倍至2.5倍。為什么春季是兒童長高黃金期？

????江門市婦幼保健院兒童保健中心主治醫(yī)師謝華麗表示，春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，人本身也是萬物生發(fā)中的一環(huán)，無論是外環(huán)境還是內(nèi)環(huán)境的變化，人體生長發(fā)育都會有所增速。春天孩子身高增長較快的現(xiàn)象可能與營養(yǎng)供給、氣溫、運動量及晝夜時長等因素有關(guān)。

????江門市五邑中醫(yī)院兒童保健科負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師李梅解釋，春季氣溫回暖，人體新陳代謝加快，垂體分泌的生長激素水平明顯高于其他季節(jié)，尤其是夜間深度睡眠時，生長激素分泌量達(dá)到高峰。同時，春天陽光充足，戶外活動增加，紫外線照射能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D是鈣吸收的“黃金搭檔”，有利于骨骼鈣化和生長。

????牢記這些日常調(diào)護(hù)要點

????談及如何抓住春季黃金期，科學(xué)助力孩子長高，醫(yī)生建議，具體調(diào)護(hù)涵蓋睡眠、飲食、運動、情緒及中醫(yī)特色保健。

????睡眠方面，李梅建議，2—5歲兒童每日總睡眠時長宜為10—13小時（含1—2小時午睡），6—12歲兒童為9—12小時，13—17歲青少年則建議保持在8—10小時，且所有孩子盡量在晚上10：00前入睡。

????飲食上，需遵循營養(yǎng)均衡、兼顧脾胃運化的原則。李梅建議補(bǔ)充牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物，為骨骼生長提供充足營養(yǎng)。

????適當(dāng)?shù)捏w育運動會促進(jìn)兒童的長高。謝華麗表示，運動可以促進(jìn)兒童的骨骺線較晚閉合，也可以提高骨骼吸收鈣與磷的水平，加強(qiáng)骨內(nèi)礦物質(zhì)沉積的效率，從而提升骨骼生長速度。但需要注意的是，千萬不能讓孩子運動過度，避免給身體造成損傷，還可能會抑制孩子的骨骼生長。李梅則建議，可多參與踏青、放風(fēng)箏等戶外日照運動，促進(jìn)維生素D合成與鈣吸收，同時選擇跳繩、籃球等縱向沖擊運動助力骨骼生長，或通過伸展操等拉伸運動調(diào)暢氣血，每天戶外活動時長需達(dá)到1小時以上。

????情緒調(diào)理也不容忽視，李梅建議，家長應(yīng)多包容、少責(zé)罵、多疏導(dǎo)，幫助孩子戒躁戒怒、疏肝解郁；多帶孩子親近自然，緩解緊張、焦慮情緒，愉悅心神。謝華麗同樣表示，要營造輕松愉快的家庭環(huán)境，良好的家庭環(huán)境有利于兒童的身心健康發(fā)展，保持良好的心情有利于生長激素分泌，益于身高增長。

????此外，中醫(yī)特色保健也是助力孩子長高的有效方式，可選用助長貼貼敷、小兒推拿、中藥藥浴、刺四縫等中醫(yī)外治法，疏通臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)理肝脾腎三臟功能，促進(jìn)孩子生長發(fā)育，且這類方法簡便驗廉，能減少口服藥物負(fù)擔(dān)，安全性高。

????警惕常見長高誤區(qū)

????隨著家長對孩子長高關(guān)注度的提升，各類誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。李梅表示，常見誤區(qū)主要有三類：一是盲目相信“立竿見影”的增高方法，如部分增高機(jī)構(gòu)宣傳的“特效增高藥”“快速增高儀器”，往往缺乏科學(xué)依據(jù)，還可能對孩子造成傷害；二是盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，認(rèn)為多吃鈣片、維生素等就能讓孩子長高，卻忽略脾胃消化吸收功能，增加腸胃負(fù)擔(dān)；三是注重運動、忽視睡眠，孩子長期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會影響生長激素分泌，阻礙身高增長。

????不少家長認(rèn)為中醫(yī)調(diào)理能立竿見影，事實是否如此？李梅表示，中醫(yī)調(diào)理有一定效果，但并非立竿見影。中醫(yī)通過調(diào)理脾胃、滋養(yǎng)肝腎、疏通經(jīng)絡(luò)來改善孩子體質(zhì)，通常需要1—3個月甚至更長時間才能看到明顯效果。她分享了一個案例：6歲男孩李某，反復(fù)鼻塞、流涕、睡眠差3年余，伴有易疲倦、胃口差、大便干結(jié)等癥狀，有鼻炎、腺樣體肥大病史且身高偏矮。經(jīng)中醫(yī)辨證湯藥口服半年余，配合運動和飲食調(diào)護(hù)，李某鼻炎基本不發(fā)作，夜間睡眠安穩(wěn)，胃口改善，后續(xù)隨訪2年，每年身高增長大于7厘米，現(xiàn)身高體重達(dá)標(biāo)，生長速率正常。

????針對部分家長認(rèn)為孩子身高偏矮是“晚長”，抱著“等等看”的態(tài)度，謝華麗表示，醫(yī)學(xué)上確實存在“體制性青春延遲”（俗稱“晚長”），且通常有明確家族史（如父母一方青春期發(fā)育明顯偏晚）。但是，大部分孩子身高明顯落后，并非“晚長”，而是生長激素缺乏、甲狀腺功能異常、營養(yǎng)不良、慢性疾病或性早熟等病理導(dǎo)致，盲目等待或錯過身高干預(yù)的黃金期，最終造成終身身高遺憾。她提醒，家長不要僅憑“家族晚長史”就自行判斷，必須由專業(yè)醫(yī)生通過骨齡、生長激素、甲狀腺激素等檢查來區(qū)分“晚長”和病理性矮小。

????兩位醫(yī)生均建議，家長應(yīng)定期監(jiān)測孩子的身高，最好每3—6個月測量一次并記錄在生長曲線圖表上。若出現(xiàn)以下情況，應(yīng)盡快帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科內(nèi)分泌?？苹騼和＝】凭驮\：

????一是孩子身高增長速度明顯減慢，如＜3歲每年身高增長＜7厘米，3歲至青春期前每年身高增長＜5厘米，青春期每年身高增長＜6厘米。

????二是身高明顯低于同齡人，在班上排倒數(shù)，或低于同年齡、同性別兒童平均身高的兩個標(biāo)準(zhǔn)差，或生長曲線持續(xù)低于第三百分位。

????三是孩子出現(xiàn)性發(fā)育異常，如女孩7.5歲前出現(xiàn)第二性征或10歲前月經(jīng)初潮，男孩9歲前出現(xiàn)第二性征。

????四是伴有食欲差、反復(fù)感染、面容異常、四肢比例異常等情況。